Секрет быстрого сна

Что делать, когда очень хочется спать, но времени на такую роскошь никак не выкроить? Что делать, вот маленький, но довольно эффективный способ обмануть наш организм? Дать небольшую передышку нашему мозгу. Для этого нужен крепкий кофе и будильник, который разбудит вас в указанное время.

Поставьте будильник на звонок через 15 минут. Как только вы всё это сделали – пейте кофе и постарайтесь уснуть! При засыпании, мозг работает в режиме быстрого сна – он передаёт информацию из кратковременной памяти в долгосрочную. Проходит отведённое для сна время, вы просыпаетесь от звонка будильника, мозг за этот промежуток времени немного разгрузился. А кофе за время, проведённое во сне начнёт всасываться в кровь. Это вас взбодрит. И следующая часть дня пройдёт успешно.

А теперь маленький секретик - фаза быстрого сна длится 15 минут, но стоит продлить расслабление на 5 минут. Как начнётся фаза медленного сна, который даёт отдых телу. Поэтому проснуться будет гораздо сложнее. Вот как устроен наш организм – немного хорошо, а чуть больше – уже расслабление.

С вами была Екатерина.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет